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『眠るが勝ち(南雲 吉則)』の評判が良かったので読んでみたよ!!実践出来そうな内容なの!?読んで損はしない!?【書籍レビュー】

公開日: : 最終更新日:2015/01/20 書籍レビュー

どうもです、いろはすです。

今回は久々に読んだ書籍レビューをしてみたいと思います!

僕は相変わらず水泳を始めてから健康関連の情報に興味があるのですが、キュレーションアプリ『Anntena』で知った、とある人がいるんですね!

それが今回紹介する『眠るが勝ち』の著者である南雲吉則先生であります!

アンチエイジング系の医師をされている南雲先生だけあって、医学的な観点から僕ら人間にとってスゴい重要な『睡眠』について掘り下げてくれています!

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眠るが勝ちの内容ってどんな感じ!?

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毎日5時間睡眠でも疲れ知らずの体になれる!“50代でも30代に見える”南雲医師が実践する無敵の睡眠法、決め手はサーカディアンリズムの使い方にあった―。

他にも、バテない食べ方から、倦怠感の解消法、社会に貢献する仕事術まで、ビジネスマン必読のノウハウを大公開。日々、最高の結果を出せる気力と体力がつく自己管理術の決定版。

参照元:http://www.amazon.co.jp/

という感じで、パッと内容を見てみると何だか小難しそうな印象を持ちますが、全く専門知識がない人でも十分に分かりやすく書かれているので、問題ありません!w

表紙のカバー写真の通り、内容もキャッチーな感じです!w

睡眠だけの本なの!?

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【ラウンド1:眠るが勝ち】
・サーカディアンリズムで疲れ知らずに

【ラウンド2:考えぬが勝ち】
・心身のストレス撃退法

【ラウンド3:食べぬが勝ち】
・脂質サイクルでパワー全開

【ラウンド4:ノーエクササイズが勝ち】
・倦怠感はこれで解消

【ラウンド5:洗わぬが勝ち】
・快調、快眠の入浴法

【ラウンド6:稼ぐが勝ち】
・南雲家流・社会に貢献する仕事術

という章立てになっています!

睡眠だけではなく、食生活やストレスについても触れていますね〜!本書はあとがきを含めて全191ページと読みやすいサイズなので、細かくまでは言及してないですが、それでも十分役立つ内容になっているのが素敵!


元ボクシングチャンピオンとの対談も!

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試合前の減量など精神的にも肉体的にもストイックなボクシングですが、南雲先生が元WBC世界チャンピオンの井岡弘樹さんと、体づくりや食生活などについて話しています!

最初は、「睡眠の事を知りたい!」と思って読み始めたので、「ん?コレいるか?w」と思ったのですが、読んでみると、南雲先生がイイ感じに詳しく解説してくれているので、イイ感じです!

後、プロボクサーの生活も知れたりしたので、普通に面白かったですね!帯にもなっていますw

体内時計のズレが不眠を引き起こす!?

最近、ずっと夜型の生活をしていたせいか

・寝ても疲れがとれない
・疲れているはずなのに、なかなか寝付けない

という症状があったんですよね〜

でも、南雲先生の本書を読むと「体内時計が狂っているので、それらの症状が起ってしまう。リセットするために朝にしっかり太陽光を浴びる必要がある」と書かれていたので、意識して朝に太陽光を浴びるようにしています!まさか体内時計が狂っていたためとは!w

まぁ僕が住んでるマンションの立地上、昼にならないとあまり日が当たらないのですが。。w


いろはすが実践しているのは!?

正直、南雲先生が本書で紹介しているテクニックは、

・1日1食
・真冬でも水シャワー
・毎日5時間睡眠

と、かなりストイックなので、いきなり全てを実践するのは少し厳しいですが、かなりマネ出来る部分もあるのがイイですね!(恐らくいきなりそのまま実践すると、体を壊すかと。。w)

睡眠のゴールデンタイムに眠る!

僕が実践しているのは、何回も出てくる『睡眠のゴールデンタイム』と呼ばれる午後10時〜2時までの時間帯を含めて睡眠を取るという事ですね〜!

それまでは「夜4時から寝て昼過ぎに起きる」という真逆の睡眠を取っていたので、ゴールデンタイムの時間帯に慣れるには割りと大変でしたが、体もイイ感じです!最初はかなり眠かったですがww

そして、晩飯を食べる時間帯も、睡眠時間に合わせて規則正しく9時台に変更したりしましたね〜以前の僕からすると考えられない時間帯です。。

だって24時過ぎとかに、晩飯を買いにスーパーに行くのが日課になってましたからw

タモリ式入浴法も出てきた!?

第5章の『洗わぬが勝ち』内では、既に一部を実践しているタモリ式入浴法と全く同じ事をが書かれていてビックリしました!w やはり共通するトコがあるんですね〜

朝起きた時や夜シャワーの出る時に、ヒジ先とヒザ下に水シャワーをかけるというのも実践しています!最初はジンジンして寒いのですが、不思議と拭いているうちに内部から暖まってくるんですよね〜!コレはスゴい。。

タモリ式入浴法の詳細記事はコチラから
⇒タモリ式入浴法&湯シャンを実践してみた結果!最適な温度は!?梨花など人気タレントも実践しているって本当なの?洗顔にも使える!?【レポ記事】

先人の知恵はスゴかった!?

ちなみに実家に帰った時に、この事を母に言うと「それは昔からやってるよ〜おばあちゃんもやってたし!」と言われましたw マジか!やはり先人の知恵はスゴいですな。。w

『眠るが勝ち(南雲 吉則)』書評レビューまとめ!

という感じで、愛読している人が多い『眠るが勝ち』だけあって、メチャクチャ実用的でおすすめ出来る本になっていますので、興味を持ったら見てみてください^^

僕も徐々に慣れたら、水シャワーにチャレンジしてみようかな。。「俺、実は水シャワーやってるんだよね(ドヤっ」って言ったら、ちょっとカッコいいですしねw

それでは〜

いろはす

南雲先生が軽くすすめていたごぼう茶も買って飲んでみたのですが、結構ゴボウ味が強くてクセがありました。。w でも確かにお腹の調子が良くなったので、飲んでみようかなと思ってます〜!南雲先生プロデュースのごぼう茶もあるみたいだしw

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