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運動を楽しく継続させられる3つの方法とは!?モチベーションを上げるのは難しくない!?自分にご褒美は効果的なの!?

どうもです、いろはすです。

継続する上での手強い敵と言えば、お馴染みの『三日坊主』ですよね!
僕も三日坊主なトコがあるのですが、ちょっと前から始めた水泳は、珍しく継続出来ているんです!

何でなんだろう!?と客観的に考えて見たので、『運動を継続させれる3つの方法』を描いて行きたいと思います!

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①運動するメリットを自分自身に与える

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Photo by:http://www.lifehacker.jp/

何をするにも「メリットを理解した上でやる」が大事だったりするのですが、もっと突き詰めて行くと『すぐに得られるメリットを見つける』という事が、継続する上で重要になってきます。
コレは行動科学的にも明らかになっている事なんですね!

そして運動を継続していく上で厄介なのが、すぐに得られるメリットが見つけにくいという点ですね。。運動のする目的として、よくあるのが

・筋力や能力アップ
・健康維持のタメ
・ダイエットのタメ

などなどですが、どれも「すぐその場で効果があるか?」と言えば、すぐには分からないですよねw 
つまりすぐ得られるメリットが見つけにくいという事なんですね。

自分にご褒美を上げちゃう

なので、続けるモチベーションが上がりにくいのですが、メリットや効果が得にくいのであれば、いっその事自分で上げちゃえばイイ話しなんですよね!

本当に簡単なことでイイと思うんです、例えば2週間続けれたら自分にご褒美的なのでもイイかと!

ちなみに僕は水泳をする度に「今日は何メートル泳いだか?」をカウントして、「じゃあ次は800メートル泳ごう」って決めてましたね~!たったそれだけですが、十分モチベーションには繋がってます!


②運動グッズの見た目にもこだわる

「何をするにも、まずは見た目から入る」という人は少なくないと思いますが、継続する事を考えたら、それを上手く使わない手はないかなと!

僕は水泳を始める時、ウェアやラッシュガード、キャップ、ゴーグルとかなりこだわったので、「しばらく水泳に通わないと完全に損をしてしまう・・・」という風に自分を追い込めたというのもありますw
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こだわって選んだウェアなどであれば愛着も沸きますし、「面倒だからやーめた!」となりにくいんじゃないかと思ってます!なので安いのではなく、そこそこのヤツを選ぶのも効果的じゃないかとw

見た目にこだわった水着購入の記事はコチラから
⇒運動不足解消のために水泳に通うことにしたので、イカした水着を購入!!!


③自分の現状を優先させる

運動を始める時って、かなりのやる気状態になっているので最初はモチベーション高いのですが、徐々に下がっていくんですよね。。で、気づいたら「全然やってないじゃん・・・」という典型的な三日坊主状態に!

そうならないためにも、あまり無理をし過ぎないというのが大事になってきます。

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Photo by:http://www.lifehacker.jp/

例えば、前回やった運動の筋肉痛が残っているのに「今日は運動する日だから、やらないと・・」と言って、無理をするとどんどん悪化して、次の運動まで間が空いてしまう。。
体がついて行かないとやる気も下がってくるので、運動自体を止めちゃう・・という悪循環に陥ってしまう事もあるんですよね。

せっかく運動を始めたのに、コレではもったいなさ過ぎだと思います!
なので『程々にしておく』というのも、長いスパンで見たら大事なんじゃないかと、経験上感じました~!

それでは~

いろはす

早速今日は水泳の日なので、元気良く泳いで来ちゃいますよ~!前回1,000メートル泳いでグロッキーになったので、800メートル位にしとこうかなとw

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