*

運動を楽しく継続させられる3つの方法とは!?モチベーションを上げるのは難しくない!?自分にご褒美は効果的なの!?

どうもです、いろはすです。

継続する上での手強い敵と言えば、お馴染みの『三日坊主』ですよね!
僕も三日坊主なトコがあるのですが、ちょっと前から始めた水泳は、珍しく継続出来ているんです!

何でなんだろう!?と客観的に考えて見たので、『運動を継続させれる3つの方法』を描いて行きたいと思います!

スポンサーリンク


①運動するメリットを自分自身に与える

20140719-running-thumb-636x358-77633

Photo by:http://www.lifehacker.jp/

何をするにも「メリットを理解した上でやる」が大事だったりするのですが、もっと突き詰めて行くと『すぐに得られるメリットを見つける』という事が、継続する上で重要になってきます。
コレは行動科学的にも明らかになっている事なんですね!

そして運動を継続していく上で厄介なのが、すぐに得られるメリットが見つけにくいという点ですね。。運動のする目的として、よくあるのが

・筋力や能力アップ
・健康維持のタメ
・ダイエットのタメ

などなどですが、どれも「すぐその場で効果があるか?」と言えば、すぐには分からないですよねw 
つまりすぐ得られるメリットが見つけにくいという事なんですね。

自分にご褒美を上げちゃう

なので、続けるモチベーションが上がりにくいのですが、メリットや効果が得にくいのであれば、いっその事自分で上げちゃえばイイ話しなんですよね!

本当に簡単なことでイイと思うんです、例えば2週間続けれたら自分にご褒美的なのでもイイかと!

ちなみに僕は水泳をする度に「今日は何メートル泳いだか?」をカウントして、「じゃあ次は800メートル泳ごう」って決めてましたね~!たったそれだけですが、十分モチベーションには繋がってます!


②運動グッズの見た目にもこだわる

「何をするにも、まずは見た目から入る」という人は少なくないと思いますが、継続する事を考えたら、それを上手く使わない手はないかなと!

僕は水泳を始める時、ウェアやラッシュガード、キャップ、ゴーグルとかなりこだわったので、「しばらく水泳に通わないと完全に損をしてしまう・・・」という風に自分を追い込めたというのもありますw
IMG_6592-500x375

こだわって選んだウェアなどであれば愛着も沸きますし、「面倒だからやーめた!」となりにくいんじゃないかと思ってます!なので安いのではなく、そこそこのヤツを選ぶのも効果的じゃないかとw

見た目にこだわった水着購入の記事はコチラから
⇒運動不足解消のために水泳に通うことにしたので、イカした水着を購入!!!


③自分の現状を優先させる

運動を始める時って、かなりのやる気状態になっているので最初はモチベーション高いのですが、徐々に下がっていくんですよね。。で、気づいたら「全然やってないじゃん・・・」という典型的な三日坊主状態に!

そうならないためにも、あまり無理をし過ぎないというのが大事になってきます。

110815concentrate_stopthinking-thumb-640x360-27115

Photo by:http://www.lifehacker.jp/

例えば、前回やった運動の筋肉痛が残っているのに「今日は運動する日だから、やらないと・・」と言って、無理をするとどんどん悪化して、次の運動まで間が空いてしまう。。
体がついて行かないとやる気も下がってくるので、運動自体を止めちゃう・・という悪循環に陥ってしまう事もあるんですよね。

せっかく運動を始めたのに、コレではもったいなさ過ぎだと思います!
なので『程々にしておく』というのも、長いスパンで見たら大事なんじゃないかと、経験上感じました~!

それでは~

いろはす

早速今日は水泳の日なので、元気良く泳いで来ちゃいますよ~!前回1,000メートル泳いでグロッキーになったので、800メートル位にしとこうかなとw

スポンサーリンク

関連記事

swimmers-79592_640

水泳の筋肉痛!ならないための3つの方法を紹介!

どうもです、いろはす(@irohasu_free)です。 水泳と言えば学生の頃、夏場になると泳

記事を読む

ワイン

抽象レベルを上げる事で得られる大きなメリットとは!?人生を豊かにしてくれるって本当なの!?俯瞰って何?

どうもです、いろはすです。 今回は「自由になるために何をやればイイ!」という具体的な質問ではな

記事を読む

ll-292x300

あなたの人生それでイイの?

こんにちは いろはすです。   「人生一度キリしかないんだから・・・」

記事を読む

スクリーンショット-2013-08-22-9.17.15-314x400

SNSで精神病んじゃうとか、どう考えてもおかしい(笑)効果的な○○断食とは!?

こんにちは、いろはすです。 届いちゃいました・・アレが届いちゃいましたよ。。 桃先輩が!

記事を読む

IMG_6267

ブラック企業大賞から学ぶ、脱社畜論。

こんにちは、いろはすです。 最近、あまりに運動不足で 「このままいくと、35歳くらいになった

記事を読む

image4-500x375

もっとアクティブに、大胆に追い求めろ!!そろそろ時代に合った生き方をしませんか!?

こんにちは、いろはすです。 冬って寒いですが、空は澄んでてキレイですよね〜 あまりに気持

記事を読む

no image

ネオヒルズ族も驚愕!?大前研一が語る現代版の就活マインドが素敵過ぎる件。

こんにちは、いろはすです。 久々のブログ更新ですが、僕はちゃっかり生きてます(笑) そし

記事を読む

モチベート

モチベーションを上げずに成功する秘訣って何!?モチベーションアップが危険な理由とは?

どうもです、いろはすです。 よく「モチベーションを上げるためには?」みたいな事を言っている人が

記事を読む

WS000001

思考は現実化しねーよ!ナポレオンヒルは名言で何を伝えたかったの!?成功哲学の本質とは!?

どうもです、いろはすです。 深夜にフラっと近所のコンビニに寄って、立ち読みをしていると、 こ

記事を読む

TKY201307100043

どういう生き方であれ、お金とは一生付き合って行かないとダメなんです。上手なお金との付き合い方とは!?

こんにちは、いろはすです。 最近、あまりに熱過ぎて夏バテをする友人が多発していますが、 そん

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

スクリーンショット 2017-03-26 18.30.02
狭山スキー場って初心者1人だとヤバい!?知っておきたい3つの理由

どうもです、いろはす(@irohasu_free)です。 最

IMG_20170221_141120
ひばりヶ丘のカレー!ナンが美味しいのは何処!?

どうもです、いろはす(@irohasu_free)です。 みんな

IMG_20170116_143237
ひばりヶ丘のチャンドラスルヤが色々ヤバかった件。噂のカレーはどうだった?

どうもです、いろはす(@irohasu_free)です。 西武池

76km03aaiazkt3f1482644352_1482644837
インデアンカレーのカロリーって多いの!?堂島店で堪能してきたよ!

どうもです、いろはす(@irohasu_free)です。 いきな

%e3%82%b9%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%bc%e3%83%b3%e3%82%b7%e3%83%a7%e3%83%83%e3%83%88-2016-11-17-22-27-03
KKRホテル熱海の日帰り!タオルは有料なの!?超詳細レポート!

どうもです、いろはす(@irohasu_free)です。 静

→もっと見る

  • 20代で起業して自由過ぎるライフスタイルを満喫中の♂
    高知生まれ高知育ち、東京なう。
    絵に書いた様な右脳派。
    ほぼ感覚だけで生きてます。

    ⇒ 詳しくはコチラから!
  • follow us in feedly

    ⇒ 「feedlyって何やねん!」という方はコチラを!
  • 2017年3月
    « 2月    
     12345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    2728293031  
PAGE TOP ↑