運動を楽しく継続させられる3つの方法とは！？モチベーションを上げるのは難しくない！？自分にご褒美は効果的なの！？

どうもです、いろはすです。

継続する上での手強い敵と言えば、お馴染みの『三日坊主』ですよね！
僕も三日坊主なトコがあるのですが、ちょっと前から始めた水泳は、珍しく継続出来ているんです！

何でなんだろう！？と客観的に考えて見たので、『運動を継続させれる3つの方法』を描いて行きたいと思います！

①運動するメリットを自分自身に与える

何をするにも「メリットを理解した上でやる」が大事だったりするのですが、もっと突き詰めて行くと『すぐに得られるメリットを見つける』という事が、継続する上で重要になってきます。
コレは行動科学的にも明らかになっている事なんですね！

そして運動を継続していく上で厄介なのが、すぐに得られるメリットが見つけにくいという点ですね。。運動のする目的として、よくあるのが

・筋力や能力アップ
・健康維持のタメ
・ダイエットのタメ

などなどですが、どれも「すぐその場で効果があるか？」と言えば、すぐには分からないですよねｗ　
つまりすぐ得られるメリットが見つけにくいという事なんですね。

自分にご褒美を上げちゃう

なので、続けるモチベーションが上がりにくいのですが、メリットや効果が得にくいのであれば、いっその事自分で上げちゃえばイイ話しなんですよね！

本当に簡単なことでイイと思うんです、例えば2週間続けれたら自分にご褒美的なのでもイイかと！

ちなみに僕は水泳をする度に「今日は何メートル泳いだか？」をカウントして、「じゃあ次は800メートル泳ごう」って決めてましたね～！たったそれだけですが、十分モチベーションには繋がってます！

②運動グッズの見た目にもこだわる

「何をするにも、まずは見た目から入る」という人は少なくないと思いますが、継続する事を考えたら、それを上手く使わない手はないかなと！

僕は水泳を始める時、ウェアやラッシュガード、キャップ、ゴーグルとかなりこだわったので、「しばらく水泳に通わないと完全に損をしてしまう・・・」という風に自分を追い込めたというのもありますｗ

こだわって選んだウェアなどであれば愛着も沸きますし、「面倒だからやーめた！」となりにくいんじゃないかと思ってます！なので安いのではなく、そこそこのヤツを選ぶのも効果的じゃないかとｗ

見た目にこだわった水着購入の記事はコチラから
⇒運動不足解消のために水泳に通うことにしたので、イカした水着を購入！！！

③自分の現状を優先させる

運動を始める時って、かなりのやる気状態になっているので最初はモチベーション高いのですが、徐々に下がっていくんですよね。。で、気づいたら「全然やってないじゃん・・・」という典型的な三日坊主状態に！

そうならないためにも、あまり無理をし過ぎないというのが大事になってきます。

例えば、前回やった運動の筋肉痛が残っているのに「今日は運動する日だから、やらないと・・」と言って、無理をするとどんどん悪化して、次の運動まで間が空いてしまう。。
体がついて行かないとやる気も下がってくるので、運動自体を止めちゃう・・という悪循環に陥ってしまう事もあるんですよね。

せっかく運動を始めたのに、コレではもったいなさ過ぎだと思います！
なので『程々にしておく』というのも、長いスパンで見たら大事なんじゃないかと、経験上感じました～！

それでは～

いろはす

早速今日は水泳の日なので、元気良く泳いで来ちゃいますよ～！前回1,000メートル泳いでグロッキーになったので、800メートル位にしとこうかなとｗ